Lektionsbeschrieb
Indoor Cycling
Das effiziente Ausdauertraining auf dem Schwinn-Bike eignet sich hervorragend für alle, die ihre gute Trainingsform vom Sommer beibehalten möchten, ihr Herz-Kreislauf-System in Schwung halten/bringen und sich zu mitreissender Musik in der Gruppe, auf dem Velo fitmachen wollen. Jeder Fahrer bestimmt seine persönliche Belastung anhand von Puls und Widerstand. Geeignet für Leute jeden Alters und Fitnesslevels!
Body-Fit
Herz-Kreislauf-Training, Kräftigung der Muskulatur, Koordination, Beweglichkeit, Stretching und Entspannung. All diese Komponenten zusammen ergeben eine rundherum wohltuende Body-Fit Lektion, bei welcher der ganze Körper bewegt wird.
Mit einfachen Schrittkombinationen bereiten wir unseren Körper auf einen kurzen Ausdauer- und längeren Kräftigungsteil mit oder ohne Theraband/Hanteln vor und beenden die Stunde mit Dehnen und Entspannen und dies alles mit passender und motivierender Musik. Für Männer und Frauen und als Basistraining für Sportler geeignet!
Power Yoga
Power Yoga verbessert Kraft und Beweglichkeit wie auch Gleichgewicht und Konzentration. Was Power Yoga von anderen Fitness-Lektionen unterscheidet ist der harmonische Fluss durch die ganze Übungsserie, eine Übung geht fliessend in die nächste über. Die Übungen sind zwar anstrengend und kraftvoll, doch der ruhige Ablauf, die Musik und die Schlussentspannung wirken beruhigend auf Körper und Geist. In einer Power Yoga Lektion kann man einfachere und schwierigere Varianten wählen, so dass im Training jeder individuell seinen Schwierigkeitsgrad wählen kann.
Pump
Pump ist ein Kraft-Ausdauer-Training mit Langhanteln. Es kräftigt, formt und definiert die Muskulatur. Teilnehmer mit verschiedenen Fitnessniveaus können gleichzeitig in derselben Stunde trainieren. Durch unterschiedlich schwere Gewichtsscheiben haben die Teilnehmer die Möglichkeit, die Intensität zu variieren. Ein motivierendes Training für Frauen und Männer, ohne komplizierte Choreographie. Der schnellste Weg, um in Form zu kommen.
Pilates
Training der in der Körpermitte liegenden Muskulatur, dem sogenannten "Powerhouse". Der Beckenboden und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt angesprochen. Beweglichkeit und Kraft werden in harmonischem Zusammenspiel entwickelt.
Zumba
Die neue Art seinen Körper in Form zu halten. Tanz Dich Fit! Lass Dich von dem heissen Musik-Mix mitreissen! Das Tanz-Workout mit leicht erlernbaren Latino-Schritten! Man muss nicht Tanzen können den Zumba basiert auf dem Prinzip: FUN AND EASY TO DO! Im Vordergrund steht Spass zu haben und sich zur Musik zu bewegen. Macht gute Laune und energetisiert den ganzen Körper und wir verbrennen dabei viele Kalorien.
Vitaltraining
Wahrnehmung des eigenen Körpers, Mobilisation der Wirbelsäule und Gelenken, allgemeine Beweglichkeit, Koordination, Kräftigung und Stabilisierung der Haltemuskulatur und Entspannung sind Inhalte dieser Lektion. Dabei angewendet werden verschiedene Hilfsmittel: Bälle, Therabänder, Musik etc. Dieses Training Vermittelt Ideen, die im Alltag anwendbar und wirkungsvoll sind. Geeigneter Einstieg für ein Leben mit mehr Spannung und körperlichem Wohlbefinden.
Fatburner
Wirkungsvolles Herzkreislauftraining mittels einfachen Low Impact oder Step Grundschritten zu mitreissender Musik, welches den Stoffwechsel aktiviert und den Fettabbau fördert. Für alle geeignet!
move and dance, Tanz- & Aerobicstudio / Dorfstrasse 14c / 8427 Freienstein